Céline Billaud

8 signes indiquant que tu manques de magnésium

Le magnésium est essentiel au bon fonctionnement de ton organisme. C'est un minéral à multiples fonctions donc si tu en manques cela peut entraîner des perturbations au niveau de ta santé.

L'apport de magnésium recommandé pour un adulte est de 350mg par jour. Or, il semblerait d'après de nombreuses études et notamment celle faite par SUVIMAX de 1994 à 2002 que 77% des femmes et 72% des hommes ont des apports de magnésium inférieurs à la moyenne.

Pour voir si tu es en carence de Magnésium, voici 8 signes qui peuvent te le montrer : 

1- Spasmes des paupières : c'est l'un des signes les plus fréquents

2- Maux de tête et douleurs de la mâchoire

3- Fatigue : si tu es toujours fatiguée en particulier au réveil.

4- Difficultés à te concentrer

5- Engourdissements : en particulier des pieds et des mains

6- Crampes, contractures et fourmillements : des muscles qui manquent de magnésium sont des muscles qui fonctionnent mal.

7- Anxiété, irritabilité : si tu te sens particulièrement anxieuse, que tu es irritable ou que tu fais des crises d'angoisse, cela peut être dû à une carence en magnésium.

8- Vertiges, étourdissements, nausées et vomissements

Si tu présentes certains de ces symptômes, , je te conseille donc de consulter un médecin, qui te prescrira peut être des compléments alimentaires.

Sinon sache que tu peux trouver du magnésium dans de nombreux aliments : 

Fruits secs : amandes, noix, noix de cajou,...

Fruits et légumes : bananes, avocats, pommes, abricots, choux, lentilles, épinards,...

Et bien sûr dans le cacao mais attention choisis un chocolat noir à 70% de cacao minimum 

Étant donné que ton activité quotidienne est assez intense et parfois stressante. Je te conseille de consommer régulièrement ces aliments au quotidien et de prendre des compléments de temps en temps sous forme de cure surtout durant les périodes intenses.

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Céline Billaud

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